Koja je idealna fizička aktivnost za Vas?
Ponekad iz razloga što misle da će im fizička aktivnost oduzeti dosta vremena, a i zato što nisu sigurni u to koju aktivnost ili sportski program odabrati, mnogi ljudi odustanu i prije nego što ovu ideju sprovedu u djelo.
Ipak, stručnjaci ističu da svi možemo pronaći idealnu fizičku aktivnost koja odgovara našim fizičkim kapacitetima, karakteru i interesima.
Znajući sve ovo, donosimo vam listu sportova i rekreativnih aktivnosti kojima se možete baviti u skoro svako doba godine:
1. Trčanje
Trčanje na svježem vazduhu jedna je od najpopularnijih fizičkih aktivnosti u cijelom svijetu. Trčanjem se možete baviti tokom cijele godine, a proljeće je idealno za početak bavljenja ovom aktivnošću.
U starijem životnom dobu, trčanje možete zamijeniti brzim hodanjem i intenzivnim šetnjama u prirodi.
Ukoliko niste sigurni u svoju fizičku spremnost, prije nego počnete redovno trčati, poradite na svojoj kondiciji tako što ćete vožnju autom ili javnim prevozom zamijeniti pješačenjem. Intenzivno pješačenje će učiniti čudo za vašu kondiciju i smanjiti vrijeme adaptacije organizma na trening.
2. Vožnja bicikla
Pored trčanja, rekreativna vožnja biciklom je omiljena aktivnost ljudi koji žive u gradovima.
Za razliku od većine sportova, biciklizam je jednostavan i ne zahtijeva visoki nivo fizičke spremnosti, a ni posebne vještine. Vožnja biciklom gradi i učvršćuje mišiće nogu i ruku, te pomaže u mršavljenju i izgradnji kondicije.
Redovno bicikliranje od svega pet do deset minuta dnevno može ojačati srčane mišiće i održati srce zdravim, a studije su dokazale da redovna vožnja biciklom smanjuje rizik od srčanih bolesti za čak 50 posto.
Bicikl je poslednjih godina postao svjetski trend i kao vid sporta i kao zabava, ali i kao omiljeno prevozno sredstvo u gradovima s velikim gužvama u saobraćaju. Ako imate priliku, biciklom možete ići i na posao. Ovako ćete fizičku aktivnost obavljati svakodnevno, a uštedićete i novac i vrijeme koje dajete za gorivo i traženje parkinga.
3. Fitness
Iako vježbanje u teretani možda i nije najzabavnija aktivnost na našoj listi, sa sigurnošću možemo reći da jeste veoma efikasna. Uz redovno vježbanje u teretani i izmjene u ishrani možemo u potpunosti transformisati svoje tijelo, a i izgraditi zavidan nivo samopouzdanja. Većina teretana ima i osoblje i trenere koji su nam voljni pomoći u bržem ostvarivanju svojih ciljeva što treninge čini daleko delotvornijim.
Ovaj vid fizičke aktivnosti može biti nešto skuplji od prethodno spomenutih budući da pored članstva u teretani, savjete trenera ili izradu plana vježbanja moramo dodatno plaćati. Ipak, ne dajte da vas ovo obeshrabri. Danas i online možemo pronaći mnoge efikasne programe vežbanja koje sami možemo obavljati i u teretani, a i kod kuće. Ovako uz nekoliko rekvizita i tegova možemo odraditi vrhunski trening bez ikakvih dodatnih izdataka.
4. Planinarenje
Osim što povoljno djeluje na zdravlje srca i krvnih sudova, planinarenje jača mišićno-koštani sistem, podstiče metabolizam i pravilan rad žlijezda i jača imunitet. Ova aktivnost snažno pokreće rad svih mišića i blagotovorno djeluje na kompletan organizam. Ono što je kod planinarenja interesantno jeste da i uspon i silazak niz planinu imaju povoljne uticaje na zdravlje, posebno kod osoba koje imaju poteškoća s holesterolom i promjenama u nivou šećera u krvi.
Nemojte zaboraviti da planinarenje može biti jako zahtjevno, pa za početak odaberite neku lakšu rutu i 'pitomije' uspone.
5. Plivanje
Plivanje je jedna od od najboljih fizičkih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Prilikom plivanja aktiviramo svaki mišić u telu pri čemu ne pravimo nikakav pritisak na zglobove.
Plivanje se preporučuje u svakom životnom dobu, pa čak i trudnicama. Ono pomaže kod mršavljenja, ali i povećava kapacitet pluća i jača srce, te izrazito pomaže osobama koje boluju od astme i drugih bolesti disajnih puteva.
Vrijeme koje provodimo u vodi i pored vode ima i smirujuće dejstvo na mozak, pa se često poredi sa meditacijom. Plivanje pomaže u tome da rasteretimo mozak od preteranog konzumiranja raznih informacija i osigurava dobar i kvalitetan san.
Ukoliko ste u prilici, što češće birajte plivanje u prirodi i kombinujte ga sa plivanjem u bazenu.
Zdravi i sigurni uz UNIQA dobrovoljno zdravstveno osiguranje
Samo zdrav čovjek može biti istinski srećan, pa nam zdravlje našeg tijela i uma uvijek treba biti na vrhu liste prioriteta. Odgovarajuće zdravstveno osiguranje u slučaju bolesti i dugotrajnog liječenja spašava živote ali i omogućuje miran i bezbrižan život uz vrhunske ljekare bez straha od visokih troškova liječenja.
UNIQA dobrovoljno zdravstveno osiguranje u svojoj mreži okuplja vrhunske zdravstvene ustanove širom Crne Gore, ljekare po Vašem izboru i što je najvažnije omogućava Vam pregled bez uputa i čekanja.
Za sve osiguranike tu i je 24 časa dostupan MedUNIQA kontakt centar u čijem sastavu je tim ljekara, od kojih jednostavnim pozivom možete dobiti sve potrebne informacije vezane za Vašu polisu dobrovoljnog zdravstvenog osiguranja.